Hastánc

Kevés nőiesebb mozgásforma van, mint a hastánc. Napjainkban egyre több nő kezd hastáncot tanulni, hogy miközben elsajátítja a több évezredes, végtelenül kecses mozdulatokat, felfedezve saját nőiességét, önmagát is megtalálja.

Míg egyesek női lényük kiteljesítésére vágynak, másokat a kelet misztikus varázsa vonz. Ön bármelyik táborba is tartozik, hasznosnak fogja találni Laura Cooper: Hastánc című kötetét.

A varázslatos képekkel illusztrált könyvből ötleteket meríthetünk, hogy milyen zenét válasszunk, vagy mit viseljünk tánc közben, és végül, hogy minként állítsuk össze saját táncelőadásunkat.

A fotókon szereplő táncosok is bizonyítják, hogy a hastáncot bárki, bármilyen testalkattal, bármikor gyakorolhatja. Az egyszerű lépések a kezdőknek kínálnak bevezetést ebbe a rejtélyes táncba, míg az összetettebb mozdulatsorok, mint például a kardtánc, a haladó táncosokat szólítják meg.

A tartalomból:

A kezdetek

Ideális környezet a tánchoz

Mit viseljünk?

Lazítsuk el a testünket és a lelkünket

A zene kiválasztása

Hastánchoz ajánlott zenei albumok

Előkészületek

Testtömegelosztás

Az izmok izolálása

A helyes testtartás: alapállás

Kéztartás

Nyújtás és bemelegítés

A hátizmok ellazítása

A térdszalagok nyújtása

Csuklólazító nyújtógyakorlatok

A hastánc alapelemei

Csípőejtés

Csípőemelés

Csípőlökés és -tolás

Csípőkörök előre

Nagy csípőkörzés

Csípőcsavarás

Csípőrázás

Hashullám

Érzéki testhullámok

Mellkastolások és -körzések

Kecses hátrahajlás

Kígyómozgás ( Kobra nyakcsúsztatás)

Pózok

Vállrázás

Kézmozdulatok

Kígyózó karok

Lábak és lábfejek: alapállások

Alapséta

Fáraóséta

Indiai keresztlépés

Ghawazee csúsztatott lépések

Debke

Kashlimar

Forgás elülső keresztlépéssel

A hárompontos forgás

Hárompontos lehajlás

Dervisforgás

Egy kis rejtély

Fátyoltípusok és stílusváltozatok

A megfelelő fátyol kiválasztása

A fátyol szépsége

A test kivillantása

Változatok a fátyol viseléséhez

Varázslatos fátyolkibontás

Fátyolkibontás részenként

A lebbentés és fátyolvízesés technikája

Fátyoltánc

Forgás fátyollal

Hódolat a közönségnek

Repülő fátyol és kínáló fátyol

Androméda fátyla

Homokvihar

A fátyol hangsúlyozó elemként

Pillangó

Boríték

Hordó

Harcias erő

A helyes kardtartás

A kard egyensúlyozása a fejünkön

Talajmunka

Feltámadás

A kard felemelése

Szárnyak

Ismerjük meg a szárnyak kezelésének technikáját!

Pózok

Fényudvar

Bebábozódás

Suhanó szárnyak

A büszke Amazon

Gyönyörködtető kellékek

Gyertyák

Nádbot

Ujjcintányérok

Tánc gyertyákkal

Neonic ejtés

Séta térdcsúsztatással

Testhullám hátrahajlással

Tánc nádbottal

Tánc ujjcintányérok

A Kelet varázsa

Félelmeink legyőzése

A koreográfia összeállítása

Koreográfiák

Kosztümök

Smink

A hastánc etikettje

Mindig maradjunk elegánsak!

Ajánlott irodalom